Lumi katosi, onneksi on kuraa!

Täällä ei ole viime aikoina mopoa ulkoilutettu, mutta täysin toimettomana en ole ollut. Olen jopa onnistunut käymään punttiskilla pari kertaa. Tosin entisenlaista raskasta punttitreeniä en viitsi enää tehdä, kun tuloksena on entistä jäykempi kuski mopolla.
Toivon pääseväni viikonloppuna ajelemaan, mutta täytyy vaan ensin vääntää piikit pois ja laittaa Biltemat alle.
Laitanpa alle perusvoimaharjoitukseni, jonka kaivoin treeniarkistostani:
Hyvä lämmittely alle ja sitten:
Setti 1: 2-3 kierrosta
Jalkaprässi 1x15
Selkälihas kiertäen 1x15
Ylätalja eteen 1x15
Vatsalihas istumaannousu 1x15
Jalan koukistajat 1x15
Selkälihas, jalkojen nosto 1x15
*pieni tauko*
Setti 2: 2-3 kierrosta
Hauis 1x15
Vatsalihas suorat 1x15
Penkille nousu 1x15
Selkä, konttausasennossa vuorotellen 1x15-20
Olkapäät, vipunostot sivulle 1x15
Vatsalihas, kierto 1x15

Tulihan tuossa hiki ja samalla vahvistaa niitä lihaksia, mitä ajaessa tarvitsee ;)
Kun vielä oppisi venyttelemään..
(Kuva on vuodelta -05, muut ajoivat crossia ja miä ajelin ensimmäistä kertaa elämässäni mopolla)